Учебная программа для самостоятельного изучения

ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА БОЙЦА - необходимый минимум

Про учебный материал

Учебная программа «Физическая подготовка бойца – НЕОБХОДИМЫЙ МИНИМУМ» - это учебный материал для самостоятельного освоения, который даёт ПЕРВОЕ ПРЕДСТАВЛЕНИЕ о том, какие ФИЗИЧЕСКИЕ КАЧЕСТВА должны развиваться у того, кто хочет сделать свою технику самозащиты и рукопашного боя ЭФФЕКТИВНОЙ.

Программа «Физическая подготовка бойца – НЕОБХОДИМЫЙ МИНИМУМ» может изучаться ОДНОВРЕМЕННО с  учебными материалами «Реальная Самооборона  Extreme Fight System» и «Рукопашный Бой  Extreme Fight System – БАЗОВЫЕ ОСНОВЫ».

Хороший результат даёт ДОПОЛНЕНИЕ ТЕХНИКИ силой, скоростью и хорошей  координацией, которая развивается благодаря прохождение программы «Физическая подготовка бойца – НЕОБХОДИМЫЙ МИНИМУМ».

Учебную программу  «Физическая подготовка бойца – НЕОБХОДИМЫЙ МИНИМУМ»  может самостоятельно осваивать практически ЛЮБОЙ  ЧЕЛОВЕК, у которого нет противопоказаний к физическим нагрузкам.

Программа «Физическая подготовка бойца – НЕОБХОДИМЫЙ МИНИМУМ» НЕОБХОДИМА для ВСЕХ интересующихся системой Extreme Fight System и стремящихся,  освоить её  на мастерском уровне.

Учебная программа «Физическая подготовка бойца – НЕОБХОДИМЫЙ МИНИМУМ»  состоит из 11 разделов, каждый из которых посвящен отдельным темам работы с собственным весом тела,  отягощениями, эспандерами и т.д.

Весь материал программы составляет  ОТЛИЧНУЮ ТРЕНИРОВОЧНУЮ ПРОГРАММУ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ,  которая  ДАЁТ ВОЗМОЖНОСТЬ дальнейшего продвижения вперед к мастерству в системе Extreme Fight!

Рекомендации по освоению учебной программы

  • СКАЧИВАЕТЕ все видеоматериалы  на свой компьютер после оплаты,  по присланным   ссылкам, и сразу ПРИСТУПАЕТЕ к просмотру и  изучению.

 

  • С самого начала лучше посмотреть ВЕСТЬ МАТЕРИАЛ от начала до конца, представлять все содержание и понимать, чему предстоит научиться. Общее ознакомление со всем материалам даёт взгляд со стороны на весь объем и предстоящую работу.

 

  • Начиная с первого раздела, можно приступить к самостоятельному освоению материала. ПРОСМАТРИВАЯ  и ПОВТОРЯЯ технику, показанную в учебной программе,  сверяя свое выполнение   с учебным видео.

 

  • Примерная скорость освоения материала учебной программы – ОДИН новый  приём или технический навык  в НЕДЕЛЮ. Это ОПТИМАЛЬНО для любого человека, который не может посвящать много времени на занятия.

 

  • Если возникают вопросы,  ЗАПИСЫВАЙТЕ  их в специально подготовленный конспект для занятий и ОТПРАВЛЯЙТЕ по специальному адресу для обратной связи.

КОНСУЛЬТАЦИИ и МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ 

 

Внимание! Все, кто изучает Extreme Fight System, по официальным  учебным материалам ИМЕЮТ ПРАВО на консультации и получение рекомендации по любым вопросам, касающимся самостоятельных занятий. Для получения консультаций, вы можете писать на следующий электронный адрес: kormushin-seminars@yandex.ru

 

В письме указать тему вопроса, ФИО, дату и номер заказа материалов, которые будут присланы при получении учебных материалов по почте.

Содержание программы

РАЗДЕЛЫ:

 

1. Вступительное слово.

В этом разделе программы происходит общее введение в тему физической подготовки в Extreme Fight, подробно объясняются отличительные особенности, причины и необходимость развития физических качеств, для улучшения эффективности техники EFS, перечисляются  основные группы упражнений.

2. Упражнения со скакалкой в системе EFS.

Объясняется и формулируется необходимость работы со скакалкой для улучшения выносливости организма, улучшения работы ног в боевых положениях для самозащиты и рукопашного боя. Дается упрощенная техника использования аналога скакалки , который поможет в любых условиях дома и в спортивном зале. Показываются способы прыжков и их вариантов для разностороннего развития выносливости.

3. Упражнения с эспандером в системе EFS.

В этом разделе, демонстрируются упражнения с резиновым амортизатором (эспандером), который имеет важное значение для развития необходимых боевых качеств для техники Extreme Fight System. Практически  показывается техника выполнения упражнений, даются рекомендации по нагрузке и т.д.

4. Отжимания от пола в системе EFS.

Традиционно важное упражнение в системе EFS – отжимания от пола. В разделе показываются варианты отжиманий от пола. Объясняется значение этих упражнений для усиления запястий, пальцев рук и многое другое.

5. Тренировка хвата в системе EFS.

Этот раздел посвящен особенностям развития сильного хвата – способности выдерживать большую нагрузку силой пальцев рук, напряжением мышц запястий и предплечий. Сила хвата имеет большую важность для эффективного применения приёмов самозащиты и рукопашного боя EFS. Показаны различные упражнения для развития силы хвата.  

6. Тренировка кистей (запястий) в системе EFS.

Данный раздел, продолжение темы укрепления мышц рук для увеличения эффективности практического применения приёмов самозащиты и рукопашного боя в системе EFS. Для учащегося предлагается освоить ряд важных упражнений для усиления силы запястий.

7. Упражнения со штангой в системе EFS.

В этом разделе демонстрируются разные упражнения со штангой для увеличения взрывной силы, укрепления различных мышечных групп, необходимых для мощной техники рукопашного боя. Акцентируется правильность техники выполнения упражнений, принципы безопасного выполнения упражнений, даются рекомендации по режимам физической нагрузки.

8. Упражнения с гирями в системе EFS.

Система Extreme Fight System направлена на практическое применение приёмов в условиях уличного столкновения и такой традиционный снаряд, как гири может очень эффективно развивать те качества, которые отвечают за передачу импульса от одной части тела к другой. В разделе показаны различные важные упражнения с гирями, которые доступны самой широкой аудитории.

9. Применение утяжелителей в системе EFS.

Утяжелители – специальные грузы, закрепляющиеся на руки и ноги, необходимая часть тренировки для увеличения силы и скорости атакующих и защитных действий EFS. В разделе даются различные варианты применения утяжелителей в самостоятельных тренировках, технически разбираются правильные схемы упражнений. 

10. Использование боксерской лапы в самостоятельных занятиях EFS.

Часто бывает необходимо отрабатывать удары самостоятельно без дорого стоящих снарядов (боксерский мешок, груша и т.д.) На помощь может прийти боксерская лапа, которую даже занимаясь самостоятельно без партнера можно использовать для отработки атакующих ударов. В разделе показаны способы такой тренировки.

11. Работа на снарядах в системе EFS.

В этом разделе показываются традиционные способы отработки ударов на снарядах ( боксерском мешке и т.д.), которые важны для самостоятельного освоения разной техники атакующих действий. Подробные рекомендаций, правильная техника ударов и отработка атакующих комбинаций и т.д. Делается акцент на практическое применения ударов без защитных приспособлений ( перчаток и накладок).

 

ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА БОЙЦА - необходимый минимум

Стоимость учебных материалов

 ВАЖНО! Оплата осуществляется  банковским переводом напрямую автору курса Ю.В.Кормушину, на реквизиты его карты в ПАО "Сбербанк России"

 

Оплатить можно как через личный кабинет (онлайн-банк) так и обратиться к оператору любого Банка, показав выставленный счёт с реквизитами.

После оплаты Вы получите ссылку на скачивание курса.

ВНИМАНИЕ!

Ссылка действительна 30 дней. 

Техничекие характеристики программы

Количество разделов в учебной программе курса: 

11 (одиннадцати) разделов для самостоятельного изучения

 

Общая продолжительность видео:  1 час 40 минут

Видео записано в формате mp4, совместимо с Windows, OS X, iOS, Android.

ОТВЕТЫ НА РАСПРОСТРАНЕННЫЕ ВОПРОСЫ

Можно ли заказать учебные курсы на дисках?

Нет, сегодня это уже перестало быть удобным,  так как проигрыватели дисков постепенно выходят из употребления. Их место занимают более совершенные и емкие электронные носители.

Из каких стран можно заказать учебные курсы?

Из любых стран можно заказать свою версию учебных курсов, если вы владеете русским языком,  и условия оплаты будут возможны в вашем месте проживания.

 

Учебные курсы можно смотреть только на компьютере?

Нет, учебные курсы можно перенести на планшет, смартфон и смотреть на любом из этих устройств. Формат видеозаписей это позволяет.

 

Как можно оплатить учебные курсы?

Полное описание оплаты выводиться в процессе оформления заказа. На данный момент доступен перевод на карту в ПАО "Сбербанк России". Если вам не подходит данный вариань, напишите нам через вкладку КОНТАКТЫ с предложением альтернативного варианта. 

© Юрий Кормушин, 2018-2020

Использование материалов сайта без разрешения автора запрещено и преследуется по закону.